Ateliers collectifs
Atelier:"Un sommeil de qualité..."
Dans le cadre du programme de prévention de M2P, s'ouvre un cycle de 10 ateliers de sophrologie, exclusivement réservé au public retraité.
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Vous découvrirez différentes techniques de relaxation utilisant:
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la respiration contrôlée
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le relâchement musculaire
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la visualisation
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Au fil des séances, les participants :
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Découvrent le mécanisme du sommeil afin de mieux comprendre son fonctionnement,
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Évaluent de manière ludique leur propre besoin en sommeil en fonction de leur environnement et de leurs spécificités (autodiagnostique, agenda du sommeil, jeux des 7 erreurs)
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Expérimentent des techniques de sophrologie pour : faciliter le relâchement corporel et mental, favoriser l'endormissement et accroître les capacités de récupération en journée.
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Par ailleurs, un mémo sera distribué à chaque participant afin de permettre de pérenniser la pratique autonome (outils d'évaluation de la qualité du sommeil, rappel des consignes des exercices, enregistrement audio de relaxations en lien avec les attentes relevées).​
Atelier : "Sophrologie, découverte et initiation"
Un cycle de 4 ateliers, ouvert à tous. Vous pourrez (re!)découvrir la sophrologie, ses outils et ses champs d'applications.
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Vous découvrirez différentes techniques de relaxation utilisant:
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la respiration contrôlée
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le relâchement musculaire
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la visualisation
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Au fil des séances, les participants expérimentes différentes approches de relaxations et identifient les techniques de sophrologie qui correspondent le mieux à leurs besoins et à leurs contraintes.
Un atelier "en petit comité ou échange et adaptabilité seront le maître mot !
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Un mémo sera distribué à chaque participant afin de permettre de pérenniser la pratique autonome.
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INFO PRATIQUES
Les jeudis de 17h30 à 18h30
60€ pour un cycle de 4 séances
8 participants maximum par atelier.
LIEU
Les ateliers se dérouleront au cabinet de l’Écoquartier, au pied du métro RAMONVILLE ST-AGNE, dans une salle accessible.
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Atelier : "Sophrologie et Sclérose en Plaques"
Dans le cadre d'un financement par la Ligue Française contre la Sclérose en plaques, je propose aux personnes atteintes de Sclérose en Plaques et à leurs proches. un cycle de 10 ateliers de sophrologie,
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Vous découvrirez différentes techniques de relaxation utilisant:
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la respiration contrôlée
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le relâchement musculaire
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la visualisation
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Au fil des séances, les participants :
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Découvrent le mécanisme de relaxation pour détendre le corps et apaiser le mental
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Apprennent à gérer la fatigue, retrouver de l'énergie en journée, favoriser une nuit récupératrice
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Un mémo sera distribué à chaque participant afin de permettre de pérenniser la pratique autonome.
LIEU
Les ateliers se dérouleront au cabinet de l’Écoquartier, au pied du métro RAMONVILLE ST-AGNE, dans une salle accessible (plan ci-dessous).
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Ateliers COMPLETS
Possibilité d'inscription sur liste d'attente (merci de me contacter)
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