La Sophrologie, pour qui ?
Enfance et sophrologie
Dès 3 ans :
La sophrologie se pratique sous forme de jeux de mini relaxation pour :
- Une prise de conscience de la respiration, de la verticalité, du corps allongé
- La canalisation et la gestion de la concentration
- Apaiser les tensions
Dès 6 ans :
La sophrologie se pratique dans un cadre ludique, et permet :
- de se détendre,
- d'être calme et serein
- de prendre conscience de sa respiration et de son schéma corporel
- de lutter contre les difficultés d'attention, les troubles du sommeil et l'anxiété
Scolarité et puberté
La sophrologie va permettre à l'adolescent de s'exprimer sans dévoiler ses sentiments, en passant par l’expression de ses ressentis (chaleur, détente, fraicheur, etc). Les exercices proposés aideront à :
- évacuer les tensions, canaliser l'énergie
- s’accepter
- s'affirmer dans son corps et face aux autres (copains, adultes).
- retrouver la sérénité, la confiance en soi
- préparer un examen ou un passage à l’oral
La vie adulte et l’univers professionnel
La sophrologie permet une réflexion sur soi et son positionnement sociétal, familiale et offre des outils efficaces pour la préparation des différentes épreuves de la vie active. Pratiquée régulièrement, cette discipline aide donc à faire face :
- au stress, à l'anxiété
- aux troubles du sommeil et à la fatigue excessive
- au découragement
Elle développe :
- la capacité de concentration
- la motivation
- la projection sans peur dans l'avenir, de façon positive
- le renforcement de la mémoire
- un regard bienveillant sur soi
Elle apporte des outils pour se détendre, en toute circonstance.
La femme enceinte
Avant l'accouchement :
Les cours de préparation à la naissance par la sophrologie aident la future maman (et/ou son compagnon !) à se préparer à vivre sereinement le jour J.
L’apprentissage de la relaxation et de la respiration, déjà présent dans les cours d'accouchement sans douleur, est très largement approfondi dans le cadre de la sophrologie. Les visualisations, la projection positive permettent de se préparer à la naissance du bébé en dépassant les angoisses liées à la grossesse et à l’accouchement.
Ces méthodes permettent d’appréhender différemment la douleur et de mieux gérer les maux naturels, souvent associés à la grossesse : fatigue, insomnies, nausées, douleurs. Dans cette ambiance de calme et d'harmonie, je vous accompagne dans la valorisation d’une image positive de votre corps et le développement d’une relation privilégiée avec votre enfant.
Après l'accouchement :
La sophrologie vous aidera :
- à récupérer physiquement avec un travail éventuel sur le rapport au corps
- à garder une relation unique avec votre bébé lors de l'allaitement
- à appréhender les évolutions au sein de la famille
La retraite, l’âge mur
Grâce à ses techniques douces et très peu contraignantes sur le plan physique, la sophrologie s’adapte parfaitement aux contraintes liées à l’avancée en âge. Pratiquée en séances de groupe ou en individuel elle permettra, en fonction du niveau d’autonomie :
- d’accepter l'idée de "retraite" et la projection positive
- retrouver un rapport agréable au corps, notamment par un travail de détente musculaire
- apprendre à mieux gérer les douleurs
- retrouver un sommeil de qualité
La maladie
Pour le patient
Lorsqu’elle est pratiquée en soins palliatifs, la sophrologie permet au patient de gérer l’anxiété, d’éprouver une sensation de détente corporelle, émotionnelle et de lâcher prise par rapport aux différentes pensées qui entretiennent son symptôme. Les patients peuvent utiliser cette méthode de manière autonome et acquérir ainsi une nouvelle ressource pour:
- diminuer les différentes tensions du corps et maitriser la douleur
- diminuer le seuil de l’anxiété
- développer ses capacités personnelles et avoir une prise pour améliorer leur existence quotidienne. Ainsi, la conscience du corps ne se limite plus, par exemple, à la localisation de la douleur et à ses répercussions physiques.
Pour les aidants (familiaux ou professionnels)
La sophrologie offre un moment de répit indispensable pour récupérer et ainsi être plus « disponible » pour la personne accompagnée. Dès la première séance, elle offre des outils efficaces pour faire face aux problématiques rencontrées par les aidants telles que :
- La détente musculaire et la gestion de l’anxiété
- La qualité du sommeil
- La projection dans l’avenir
- L’acceptation de l’altération de l’état physique de la personne accompagnée
- La projection sans peur dans l'avenir, de façon positive