Grâce à des exercices simples de respiration, de contraction musculaire, de visualisation, la sophrologie s'appuie sur l'ensemble des expériences positives du consultant et sur sa capacité mentale et physique à renforcer ses propres ressources pour lui permettre  d'être au maximum de ses capacités, au moment ou il en aura le plus besoin.

  Dans les années 60s, la sophrologie se développe principalement dans le milieu médical, avant d’étendre progressivement son champ d'application.

D’autres méthodes viennent alors enrichir ses racines héritées de l’hypnose comme la « relaxation progressive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaires),

la phénoménologie (apprentissage du non jugement), la « méthode Coué » (pensée positive), le «training autogène de Schultz » (auto-relaxation par la suggestion), le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le zen (pratique de la médiation).

L’ensemble de ces techniques réunies en une seule méthode rend la sophrologie complète et efficace dans la résolution de problématiques multiples.