Samedi 21 novembre : Petit déj'sophro "Réconciliez-vous avec le sommeil"

L'atelier commencera par une présentation : de chacun, du sommeil et de son fonctionnement autour d'un petit déjeuner. La séance se poursuivra avec un temps de pratique de différents exercices faciles et efficaces pour améliorer la qualité de son sommeil et retrouver le dynamisme en journée.

Ce temps de pratique se déroulera en deux étapes : - La pratique sophrologique phase qui se compose de mouvements doux amenant à la détente musculaire, d’exercices respiratoires contrôlés, de relaxation et de visualisation positive. - Un temps d’expression permettant d’échanger sur les sensations ressenties pendant la séance. (Les phénomènes apparus pendant la séance de sophrologie peuvent être exprimés en fin de séance ou gardés pour soi).

A la fin de la rencontre chaque participant repartira avec son "agenda du sommeil" pour mesurer et prendre conscience des pistes d'amélioration adaptées à son quotidien.

Cet atelier n'est pas thérapeutique. Il permet d'améliorer le bien-être par la détente corporelle et mentale. Le groupe va ainsi aider l'individu à prendre conscience, accepter et dépasser ses inhibitions, ses blocages.

Nombre de participants: 5 maximum Horaire: 10h Durée: 2h00 Tarif : 20€